Você já deve ter ouvido de alguém, ou mesmo já ter dito que precisa perder alguns quilinhos. E claro, a preferência de quem está em busca do corpo perfeito é encontrar uma receita rápida. Porém, fique atento porque a pressa para emagrecer pode ser um atalho para a frustração, além de provocar riscos à saúde.

A diminuição dos números na balança deve ser alcançada de forma saudável. Por isso, o mais importante é fazer uma mudança no estilo de vida em longo prazo. Com o tempo, o corpo absorve as mudanças e também se adapta sem trazer prejuízos.

O papo é antigo, mas a única fórmula mágica para perder peso é a combinação de alimentos saudáveis e atividade física. Não adianta fazer uma dieta restritiva em um mês, pois os quilos perdidos irão voltar. O cuidado com a alimentação deve ser aplicado ao longo da vida para perder peso gradativamente, comendo com moderação o que gosta.

Proibição de alimentos, jejum e falta de exercícios são alguns dos erros que as pessoas cometem quando querem emagrecer. Além dessas atitudes calculadas, algumas práticas, que podem passar despercebidas, também atrapalham na perda de peso.

Veja a lista de atitudes erradas mais comuns:

Jejum – Quando ficamos muitas horas em jejum, nosso metabolismo fica mais lento e não queima as calorias de forma necessária;

Dietas da moda – As dietas ditas “milagrosas” até funcionam para a perda rápida de peso, mas não são nada saudáveis. No longo prazo, o corpo sentirá falta de tudo aquilo que foi restringido e irá pedir de maneira exagerada;

Fazer compras com fome – Quando vamos ao supermercado com fome, acabamos colocando no carrinho, por impulso, alimentos errados, supérfluos e nada saudáveis;

Comer rápido – O cérebro demora um tempo pra mostrar ao organismo que está saciado. Se a pessoa come rápido, ela não está se saciando e tende a consumir mais alimentos sem perceber;

Comer na frente da televisão/computador – Ao fazer isso, o cérebro irá prestar atenção no programa e não saberá o que e quanto você está comendo;

Consumir só alimentos diet e/ou light – Alimentos diet e light são um mito. Tudo depende da quantidade ingerida. Alimentos para diabéticos não têm açúcar, mas muitas vezes possuem mais calorias;

Cortar carboidratos – O carboidrato fornece conforto para o organismo. Se ele não é consumido, não haverá energia e estimulo suficiente para a realização de atividades do dia a dia.