Programar-se para se alimentar bem na folia evita qualquer mal-estar durante e após as festas.

Carboidratos

Você não pode ficar sem eles, já que vai precisar de bastante energia para pular o dia inteiro sem perder o rebolado. Prefira as versões integrais dos pães, cookies, macarrões, tapiocas e bolos simples. Esses alimentos são ricos em fibras e vão matar a sua fome por mais tempo.

Não fique muito tempo de jejum

Coma alguma coisa a cada três ou quatro horas. Pode ser uma fruta in natura ou desidratada, um suco natura, uma bolachinha integral, sanduiche natural, barrinha de cereais, mix de castanhas… Opções não faltam. Carregue esses alimentos sempre na sua bolsa/mochila durante a festa. E não se esqueça de tomar café, almoçar e jantar todos os dias.

Hidratação

Por favor, não esqueça de tomar água! Nesse período, por causa do calor e da folia, o corpo transpira mais, perdendo água e sais mineirais. Além dela, sucos, água de coco e isotônicos são bem vindos. E não se esqueça: a bebida alcoólica ajuda na desidratação. Caso as beba, invista ainda mais na hidratação.

Descanso

Ninguém é de ferro. Respeite os limites do seu corpo. O ideal é dormir de 6 a 8 horas por dia. Caso não seja possível, tire um cochilo à tarde. A ideia é que você descanse em algum momento para ter energia suficiente para aguentar a festa.