Essenciais na alimentação diária, as frutas são ricas em vitaminas que fortalecem o sistema imunológico e, por isso, devem estar presentes nas refeições, seja no café da manhã, lanche da tarde ou até como sobremesa. Elas podem ser consumidas em sucos, assadas, com iogurte, granola, ou puras mesmo.
Vale lembrar que as frutas também possuem grande quantidade de fibras e água em sua composição. Portanto, quando aliada ao consumo diário de água mineral, ajuda a manter o sistema digestivo funcionando bem, além de auxiliar na manutenção da hidratação da pele.
Frutas de setembro – Alimentos da safra são mais saudáveis e mais baratos, pois precisam de menos aditivos e crescem em maior quantidade. Uma dica para uma alimentação mais saudável é dar preferência às compras na feira, de pequenos produtores ou cultivando uma horta caseira. E sempre manter a higiene e o cuidado no preparo e no armazenamento dos produtos.
As melhores frutas para comer em setembro são: Abacate, Banana-nanica, Caju, Jabuticaba, Laranja-lima, Laranja-pera, Maçã, Mexerica, Nêspera, Tamarindo e Tangerina.
Vale aproveitar a safra para adicionar no prato alimentos que normalmente não são consumidos e experimentar diferentes preparações e combinações. Uma alimentação diversificada é essencial para uma boa qualidade de vida.  Fonte: capital.sp.gov.br